Erraza dieta, pisu galera azkar egiteko sabela eta alboetan

Dieta metodo bat da, boterea, mugatua zenbait produktu. Menu aukera desberdinak erabiltzen dira gaixotasunen tratamenduan, berreskuratzeko kirurgia ondoren, pisua galtzea eta gorputzaren garbiketa. Ez berezi bat da pisu galera sabela eta alboetan, eta horrek aukera ematen bolumena gorputza denbora gutxian.

Elikagaien arauak

Aurkitu asmoz harmonia, koipe kentzeko hankak eta tummy, neskak paratu hainbat baliabide, pilulak barne. Baina eztabaidagarri metodo arriskutsuak dira, osasun arazoak sor. Sasoian mantentzeko eta gantza kentzeko izterrak eta osasuna garrantzitsua da printzipioak atxikitzen elikadura. Dieta bat zuzendutako pisu galera sabeleko area eta alboetan, kopuru handi bat dauka zuntz. Da aurkeztu zerealak, barazkiak, barazki, fruta. Dieta presente egon behar proteina elikagai. Izan zen, itsaskiak, haragia, esnekiak, arrautzak. Egunero, jan landare-oinarritutako proteina forma fruitu lehorrak, haziak (50 g).

Faktore garrantzitsua gantz galera da ura. Asko edan argi likidoak.

Elikadura adituek gomendatzen kontsumitzen, batez beste 2 litro arina egunean zehar. Izango da, mineral, ez-carbonated, iragazkia edo ura urtu.

Dieta egoki bat dakar birrintzeko elikagaien berdinetan zatiak. Izan behar, askotan, 7 aldiz, egun bat. Lo, azken bazkari batekin izan behar break 3 ordu.

Printzipioak zehar, elikadura dieta sabela:

1. Desagerrarazi edari alkoholdunak. Alkohola oztopatzen metabolismoa normal eramaten gantz eraketa gerri inguruan, eta goiko aldean hankak. Emakume bat dago cellulitis.
2. Irina produktuak, gozokiak jan kantitate txikietan eta oso gutxitan. Horien ordez fruta, fruitu gozoa, sandia.
3. Kendu dieta erre, frijituak, gantz elikagaien. Elikagaien izan lurrunetan, plantxan edo egosia. Elikagaien mantenduko mantenugai gehiago gehitu gabe, aparteko kaloria batetik olioa.
4. Zenbatu zenbat kaloria behar duzun egun bat, gainditzen ez figura. Figura emakumeak, nerabeen eta gizonen alda daiteke.

Dieta pisua galtzea sabela eta alboetan

Nahi den emaitza lortu daiteke baduzu, jarraitu garatu plana, pisu galera, barruan denbora jakin bat. Behar batzuk kilo bat galtzen eta murrizteko gerrian tamaina dieta laua urdaileko bat, diseinatu, aste bat.

Eguna 1:

1. Goizean – edalontzi bat baxua-gantz jogurtak; topa zekale-irina.
2. Bazkaria – entsalada, piper, aza, pepino. Arroz egosia, 150 g
3. Afari — oilasko egosia edo txahal zenbatekoa 100 g freskoa, Beira, Sagar, Kopa bat edo pare bat labean berenjena.

Eguna 2:

1. Baxua-gantz cottage gazta, tea edo kafea.
2. Behi egosia eta arroz edo buckwheat 100 g
3. Entsalada bat erabiliz, tipula, tomateak. Elikagaien zenbatekoa – 250 g betegarria hartu ahal izango duzu landare-olio apur bat.
4. Handik gutxira, oheratu aurretik edalontzi bat edan gozoak, tomate-zukua.

Eguna 3:

1. Green tea; egosia, Indioilar xerra 100 g
2. 150 gramo giharrak, arrain lurrunetan, entsalada, tipula, aza bila hasi.
3. Apple-1 PC. tamaina ertaineko; zati Fig.
4. Ohe aurretik: freskoa squeezed Sagar zukua 250 ml.

Eguna 4:

1. Kafea edo tea, behi egosia 100 g
2. Ogia egina bada, landare-zopa.
3. Oilaskoa eta arroza 100 g.

Eguna 5:

1. Gantz gutxiko jogurt; topa zekale-irina.
2. Entsalada azenarioak, ondu krema garratza, arrain egosia 150 g, 2 pieza labean patata.
3. Barazki entsalada: piperrak, pepinoak, tomateak. Behi egosia 100 g

Eguna 6:

1. Oatmeal cookie-2 Uds arrautzak, egosi bigun-egosia; belar tea.
2. Arroza, Turkia 100 g
3. Entsalada Sagar, udare, aran eta laranja; oilasko 200 g

Eguna 7:

1. Gogor ertaineko gantz gazta 100 g, te berdea, topa.
2. Arroza eta entsalada tomatea, piperrak, pepinoak, tipula.
3. Behi 200 g pepino, aza.

Ezin duzu aldatu egunetan edo, batzuetan, oilasko txahal. Ez dira berdinak denbora tarte. Erraza baxua-gantz elikagaien lagunduko ezartzea digestio-prozesua, desagerrarazi sabeleko mina, erre gantz arazoa arlo. Jateko aste bat antolatzeko, asko edan ur purua abiadura metabolismoa, pisua murrizteko. Menu aste ondorio onuragarriak ditu baldintza ilea eta azala. Elikagai saturate odol, osasuna hobetzeko.

Erabili ahal izango duzu hiru eguneko Adierazteko metodo diseinatu da 3 egun.

Errezeta lehen eguna:

• zuku eginda azenarioak, Sagar; katilu tea berde barietate;
• izan baimentzen aurretik bazkaria jan fruitu lehorrak: intxaurrak edo hur kopuru bat da, 50 g;
• irakiten arroz barietate; Apple edo zitriko; barazki entsalada;
• barazkiak plantxan 200 gramo; giharrak, arrain 50 g.

Bigarren eguna:

• Sagar bat edo ½ pomeloa;
• azenario zukua, nahasketa bat fruta-edo landare -;
• belar tea; tomateak 2; kasha buckwheat; mahats;
• chicken bularreko labean edo egosia 200 g; peppermint tea; barazkiak errea.

Hirugarren eguna:

• labean sagarrak; oatmeal;
• ura edan gabe, gas-200 ml.; mahats;
• grate azenarioak janzteko krema garratza-100 g; arrain egosia, 200 g; ur-1 Kopa;
• batez besteko platano eta edalontzi bat kefir gutxieneko gantz.

Elikagai zerrenda erraza weight loss

Pisua galtzen, ez du zertan eseri dieta zorrotza. Nahikoa da ulertzeko printzipioak nagusiak elikadura egokia. Zenbait elikagaien sustatzen pisua galtzea, beste moteldu metabolismoa, eragiten metaketa larruazalpeko gantz. Oreka dieta bat, bat sortzeko askotariko menu, beharrezkoa da zatitzen produktu asko-, erdi-eta behe-kaloria aldetik, proteina-gantz-carbs.

Ziurtatu kontsumitzen

Debekatuta dago kontsumitzen

Haragia: 1. Oilasko. 2. Arkume. 3. Turkia. 4. Txahal-en gibelean. 5. Urdaiazpikoa 6. Arrautzak. Arrain: 7. Izokina. 8. Akne. 9. Karramarroak. 10. Sardinzar. 11. Sardina. 12. Atuna. 13. Karpan. Esnea: 14. Esnea. 15. Jogurt batekin. 16. Gazta "Brynza" 17. Gazta 18. Jogurt naturala gabe tindagai. 19. Guztiak barazkiak (tipula, tomate, pepino, tipula, piperra, arto, soja). 20. Fruta (neurriz lehen egun erdia).

1. Saltxitxak. 2. Txistorra. 3. Patata frijituak. 4. Patata patata frijituak. 5. Azukre. 6. Tarta. 7. Esne kondentsatua. 8. Gozokiak. 9. Tarta. 10. Krepe. 11. Txokolatea. 12. Cookie-ak. 13. Gozokiak. 14. Mermelada. 15. Med. 16. Jam. 17. Ogia. 18. Patata egosia (minimizatu). 19. Izotz krema. 20. Pasta. 21. Saltxitxak. 22. Ontziratutako zukuak eta carbonated edariak. 23. Edari alkoholdunak. 24. Pizza.

Nola eraginkortasuna handitzeko dieta

Dieta hori lortzeko lagunduko dizu etxebizitza urdaileko bat aste behar izan konbinatzen beste printzipio pisua galtzea. Gehiago mugitu, biratu eguneroko egitekoen zerrenda, oinez, korrika, oinez. Ez ahaztu ariketa.

Koipe kentzeko gerritik at eta eremu oinak garrantzitsua da jarraitu dieta osasuntsua, ariketa etxean edo gimnasioan. Erabiliz multzo ariketak abs eta hegalak, exekutatu ahal izango duzu, eta prozesu metabolikoak, dieta pisua galtzea sabela azkarrago fruituak dira.

N º 1 crunches: altxatu gorputza supine posizioa.

N º 2 Bihurrituz. Lurrean etzan, okertu zure hankak, eskuak atzean bere burua. Tira eskuineko ukondoa ezkerreko belauna eta Alderantziz.

3 zenbakiko Ez dute jarrera aldatu. Zuzen hanka goratu, utzi horiek, baina ez ukitu oinak solairuan.

Klaseak exekutatu 3 aldiz aste bat gutxienez.

Jan pisua galtzea sabela eta slim figura izan behar du zuzena eta arrazionala. Nutrizionistek esan, gantz hori ez joan urrun mantentzen baduzu jateko goi-kaloria bazkariak eta irten ariketa fisikoa.